การได้รับแคลเซียมแอลทรีโอเนตเพียงพอเป็นสิ่งสำคัญต่อร่างกายของเราทุกช่วงอายุ โดยเฉพาะสำหรับผู้หญิงในวัยผู้ใหญ่ ผู้สูงอายุ หรือผู้ที่ต้องการบำรุงกระดูกให้แข็งแรง การเลือกประเภทของแคลเซียมและวิธีการบริโภคที่ถูกต้องมีผลต่อการดูดซึมและประสิทธิภาพของแคลเซียมที่ร่างกายได้รับ แคลเซียมแอลทรีโอเนตเป็นหนึ่งในรูปแบบของแคลเซียมที่ได้รับความนิยมเนื่องจากมีความสามารถในการดูดซึมสูงและลดปัญหาการเกิดท้องผูกหรืออาการไม่สบายท้อง
ที่มักเกิดจากการรับประทานแคลเซียมชนิดอื่น ๆการเลือกเวลาที่เหมาะสมในการรับประทานแคลเซียมแอลทรีโอเนตมีความสำคัญมาก เนื่องจากร่างกายมีความสามารถในการดูดซึมแคลเซียมแอลทรีโอเนตสูงสุดในช่วงเวลาที่มีสภาวะทางร่างกายเอื้ออำนวย การรับประทานแคลเซียมพร้อมอาหารที่มีกรดหรือหลังมื้ออาหารทันทีสามารถช่วยเพิ่มการดูดซึมได้ดี เพราะกรดในกระเพาะอาหารจะช่วยละลายแคลเซียมให้เป็นรูปแบบที่ร่างกายสามารถนำไปใช้ได้
การใส่ใจในรายละเอียดเหล่านี้ไม่เพียงแต่ช่วยเสริมสร้างกระดูกให้แข็งแรง
นอกจากนี้ การรับประทานแคลเซียมแอลทรีโอเนตมในปริมาณมากพร้อมกันอาจทำให้ร่างกายดูดซึมได้ไม่เต็มที่ ดังนั้นควรแบ่งรับประทานเป็นหลายมื้อในปริมาณที่เหมาะสม เช่น 500 มิลลิกรัมต่อครั้ง จะช่วยให้ร่างกายดูดซึมได้เต็มที่และลดการสูญเสียผ่านทางปัสสาวะเคล็ดลับสำคัญอีกประการหนึ่งในการเพิ่มประสิทธิภาพการดูดซึมของแคลเซียมแอลทรีโอเนตคือการบริโภคพร้อมกับวิตามินดี เพราะวิตามินดีช่วยกระตุ้นการดูดซึมแคลเซียมในลำไส้ให้เข้าสู่กระแสเลือดได้อย่างมีประสิทธิภาพ การได้รับแสงแดดเพียงพอหรือการรับประทานอาหารเสริมวิตามินดี
ก็เป็นอีกวิธีหนึ่งที่จะช่วยให้แคลเซียมแอลทรีโอเนตถูกนำไปใช้ได้เต็มประสิทธิภาพ นอกจากนี้การออกกำลังกายโดยเฉพาะการออกกำลังกายที่ใช้แรงกระแทกต่อกระดูก เช่น เดิน วิ่ง หรือการยกน้ำหนักเบา ๆ ก็ช่วยกระตุ้นให้ร่างกายเก็บรักษาแคลเซียมไว้ในกระดูกได้ดียิ่งขึ้นสิ่งที่ควรระวังคือการรับประทานอาหารหรือเครื่องดื่มบางชนิดพร้อมกับแคลเซียมอาจลดการดูดซึมได้ เช่น ชา กาแฟ หรืออาหารที่มีออกซาเลตและไฟเตทสูง เช่น ผักโขม ถั่วบางชนิด และธัญพืชบางประเภท ซึ่งสารเหล่านี้สามารถจับกับแคลเซียมและลดปริมาณที่ร่างกายสามารถดูดซึมได้
แคลเซียมแอลทรีโอเนตมีคุณสมบัติที่ช่วยให้แคลเซียมคงอยู่ในสภาพละลายง่าย
ดังนั้นการเว้นระยะเวลาประมาณ 1–2 ชั่วโมงก่อนหรือหลังการรับประทานแคลเซียมจะช่วยให้ร่างกายได้รับประโยชน์เต็มที่การเลือกแคลเซียมแอลทรีโอเนตเองก็เป็นปัจจัยสำคัญ เพราะรูปแบบนี้มีโครงสร้างที่ทำให้ร่างกายสามารถดูดซึมได้ง่ายกว่าชนิดอื่นและลดปัญหาการสะสมในลำไส้หรือการเกิดนิ่วในไต นอกจากนี้การดื่มน้ำเพียงพอในระหว่างวันก็ช่วยให้ร่างกายสามารถขนส่งและใช้แคลเซียมได้อย่างเหมาะสม ทำให้ระบบต่าง ๆ ของร่างกาย ทำงานร่วมกันได้อย่างมีประสิทธิภาพดังนั้นสำหรับผู้ที่ต้องการบำรุงกระดูกและเพิ่มความแข็งแรงให้กับร่างกาย การรับประทานแคลเซียมแอลทรีโอเนต ยี่ห้อไหนดีหลังมื้ออาหารทันทีพร้อมกับวิตามินดี การแบ่งรับประทานเป็นมื้อเล็ก ๆ การออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ การหลีกเลี่ยงอาหารหรือเครื่องดื่มที่รบกวนการดูดซึม รวมถึงการดื่มน้ำเพียงพอ ล้วนเป็นปัจจัยที่จะช่วยให้ร่างกายได้รับแคลเซียมอย่างเต็มที่และสามารถนำไปใช้ได้อย่างมีประสิทธิภาพที่สุด